Ficha 7 natacion

• Para empezar hacemos el gesto fuera del agua, en el suelo, con un compañero que nos agarra los pies
• Igual que antes pero ahora con medio cuerpo dentro de la p.p.p.
• Calentamos 1x150 crol
• Ejercicio de patada de braza con coordinacion de la respiracion
• Hacemos el nado completo, una brazada cada 4 segundos aproximadamente
• Realizamos solo el agarre de braza
• Piernas brazas pero de espalda
• Brazos braza, piernas crol respirando cada 8 segundos
• 150metros crol de vuelta a la calma
• Estiramientos dirigidos dentro del agua