APUNTES DE JAR

Para quien no los tenga, aqui os dejo los apuntes de la organizacion de campeonatos!

http://es.scribd.com/doc/3294654/ORGANIZACION-DE-CAMPEONATOS

Ficha 6 de basket

• Calentamiento: skiping, carrera lateral, etc...
• Juego del pilla pilla con el balon
• Rueda de entrada, una fila de entrada a canasta y la otra para el rebote, se va cambiando de fila
• Misma disposicion pero con tiro en suspension tras regate a un cono
• Igual pero si se mete canasta 5 flex, si se falla 15
• Tres filas en linea de fondo, el del centro con balon, sale botando los otros dos se cruzan por detras buscamos pase y tiro. Acierto: 5 flex Fallo: 10 flex
• Metemos 1 defensa y despues 2
• Explicacion de las caracteristicas de las posiciones especifica: Base, escolta, alero, ala-pivot y pivot

Ficha 5 basket

BLOQUE Y CONTINUACION O PICK&ROLL Y DEFENSA

• Calentamiento, movilidad articular
• Tras bote tiro en suspension
• De linea de fondo a linea de fondo, por parejas un atacante y defensor, trabajamos cambios de direccion y ritmo y la defensa
• Practicamos el bloqueo y continuacion
• Jugamos dos contra dos practicando los bloqueos directos.

Ficha 4 basket

ENTRADA A CANASTA

• Calentamiento y movilidad articular
• Entramos a canasta normal para recordar los gesto tecnicos
• Realizamos entrada a aro pasado
• Nos colocamos en el semicirculo que hay bajo el aro y realizamos tiro de gancho
• Jugamos partidos 5vs5

Ficha 3 basket

ENTRADA A CANASTA Y TIRO EN SUSPENSION

• Calentamiento y movilidad articular
• Nos colocamos dentro de la zona y realizamos tiros en suspension
• Nos alejamos y tiramos desde fuera de la zona hasta la linea de 6.75
• Desde debajo de canas tiramos a tablero desde ambos lados
• Desde cerca de canasta, damos dos pasos y tiramos a canasta
• Con bote nos acercamos damos dos pasos y hacemos la extension para tirar a canasta
• Con bote pero ahora desde el medio campo, y mas tarde añadiendo un obstaculo que habra que esquivar con un cambio de direccion
• Los ejercicios de entrada a canasta siempre se realizan con ambas manos y por el centro.
• Partido 3vs3

Ficha 2 basket

BOTE DEL BALON

• Calentamiento y movilidad articular
• Estaticos y con rodillas flexionadas botamos el balon
• Igual pero intentando no mirarlo
• Probamos con la mano mala, y nos vamos moviendo un poco
• Nos sentamos y botamos el balon, siempre intentando no mirarlo
• De nuevo de pie, con un mano botamos de alante a atras (yo-yo)
• Botamos en balon haciendo cambio entre piernas y por la espalda

Ficha 1 basket

• Manejo del balon, lo lanzamos hacia arriba , lo cojemos lo manejamos al rededor de nuestro cuerpo, etc...
• Pases contra la pared
• Pases por parejas, empezamos en parado y acabamos en movimiento
• En ciruclo, hacemos pasos, primero en parado. Despues vamos al lugar donde hemos pasado.
• Pase lateral a lo largo de la piesta.
• Trenzas.