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TSAAFD, EL GRUPO, LA FOTO

OOOOOhhhhh que potitaaaa!!! jajja Una de esas fotos que dentro de un tiempo diremos.... te acuerdas????




Que chulillos que sois!!! :P


Ah! por cierto, Antonio, nuevo compañero!!!! No tengo foto de ti hoy , te has escapao!!! pero mañana caes jajajja :P

NATACIÓN CON JOSE CARLOS!!!!!

Alaaa creiamos que nos ibamos a escapar? A Carranque de las orejas !!!! a nadar!! :P

Pues aunque Jose Carlos no ha dicho nada supongo que esta es la ...


FICHA 2 NATACIÓN - RESPIRACIÓN, FLOTACIÓN Y PROPULSIÓN


a .Calentamiento:


4 X 25 cada uno a un estilo diferente (croll, braza, mariposa, espalda). Si no sabes uno pues otro haces más veces.

b .Parte principal:


Respiración: Subimos y bajamos 25 veces cogiendo aire por la boca y soltando por la nariz debajo de agua.

Equilibrios en flotación:
- Cogemos una tabla cada uno y nos sentamos en ella y vamos nadando para cruzar la piscina y vuelta igual pero a espaldas.
- Nos ponemos la tabla en los pies y vamos subidos a ella e igual que antes.
- Cruzamos la piscina con la tabla en el aire, fuera del agua, sin tocarla. De frente y de espaldas.
- Vamos a la PP, y hacemos el muerto, cogemos aire para ver que con aire es más fácil.

Propulsión:
- Desde un lado de la PP nos empujamos con las piernas en la pared para coger impulso y estirados completamente en posición  "aguadinámica" vemos dónde llegamos de lejos sin hacer nada. Vemos quíén llega más lejos.
- Igual pero ahora cuando te veas que te paras sigues nadando con los pies hasta cruzar la piscina.

c . Parte final:
Recogida del material, estiramos un poco y duchita rápida.


Creo que no nos hemos dejado ninguno, si no comentarios al canto y se agregan.














HORA MUY DIVERTIDA EN GIMNASIA DEPORTIVA

Bah, en esta hora personalmente me lo he pasao pipa jajajja. (los deportes individuales me gustán más) y creo que puedo hablar por todos.

FICHA 2 GIMNASIA DEPORTIVA


Calentamiento:
Como siempre el tipico calentamiento corriendo, manos, pies, luego de abajo arriba etc. lo de siempre.

Parte principal:


1. RELEVOS
Por compañeros un juego de relevos cruzando el campo y vuelta.
- a caballito - cambiamos al volver
- saltado por encima del otro agachado y luego el otro se agacha asi todo el camino
- a carretilla
-Ponemos las colchonetas tal que así y por grupos de compañeros sale uno hace una voletera hacia delante normal en cada colchoneta y cuando va a llegar al final sale el compañero siguiente. Así hasta dar la vuelta todos.




2. GIROS SOBRE EJE EN COLCHONETA INCLINADA

Cogemos las colchonetas y las colocamos formando una rampa empinada como en la imagen y vamos en fila subiendo para tirarnos con los brazos extendidos y girar cayendo. Luego cambiamos de lado para girar y luego lo hacemos como una bola rodando hacia delante.




 Girando sobre el eje:




 Rodando hacia delante (y detrás):






3.  GIROS EN LOS TRONCOS
Nos colocamos en fila tumbados muy juntos y protegiendo la cabeza y uno de la clase intenta cruzar por encima de todos en posición perpendicular a los demás cuando llega al final se coloca en la fila y sale el siguiente.


4. CAÍDAS SIN MIEDO
Para confiar en el compañero y aprender a coger nos subimos en el plinton y nos tiramos hacia delante a las manos cogidas de los compañeros y luego hacia atrás.



Parte final: Recogida del material. Distensión con.......

BONUS TRACK!!!!!
Jajajaja aqui vamos!!!! venga Miguel Ángel en efecto matrix cayendooooo


Vamos Jose Carlos confia en nosotros!!!!!! :D



Gaaamba gaaaaamba que nooo que nooooo gammmmba gaaaaaaammmmmba




PD: THX Oliver by the photos

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