Ficha 8 natacion

• Calentamiento 150metros
• Media piscina patada braza y la otra media brazos raza y batida crol
• Nado completo cada 4 segundos
• Progresion del viraje, mientras vamos haciendo el ejercicio anterior cuando llegamos a la pared, tocamos con las dos manos.
• Tocas con las manos y pasar una de ellas por debajo de agua
• Los dos pasos anterior, mas pasar una mano por arriba y hundirse
• Por ultimo nos impulsamos con los pies en la pared
• Por ultimo vuelta a la calma: 4x25 del tercer ejercicio, nado completo cada 4 segundos.