ZAFADURAS Y REMOLQUES

SESIÓN 19-12-2011


ZAFADURA Y REMOLQUE


PARTE INICIAL

Estiramiento
250 m de nado libre continuo

PARTE PRINCIPAL

- Vamos a realizar por parejas todos los remolques que conocemos, a la ida uno remolca y a la vuelta remolca el otro:

- mano en el cuello
- tronco por debajo brazo
- mano a la espalda
- por debajo de las axilas


- Nos salimos del agua y vamos a realizar fuera las zafaduras que conocemos. Luego entraremos al agua y por parejas vamos a practicarlas.

- mano al cuello
- rodeando tronco
- por detras
- muñecas cogidas


PARTE FINAL

- 200 metros de nado libre
- Estiramientos 10 minutos

LAS 11 REGLAS DE LA VIDA QUE NO APRENDISTE EN EL COLEGIO . BILL GATES

Regla Uno- La vida no es justa, acostúmbrate a ello.

Regla Dos- Al mundo no le importará tu autoestima. El mundo esperará que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo.

Regla Tres- No ganarás US$5.000 mensuales justo después de haber salido del instituto y no serás un vicepresidente de una empresa con coche de empresa hasta que hayas terminado el instituto, estudiado y trabajado mucho.

Regla Cuatro- Si piensas que tu profesor es duro, espera a que tengas un jefe. Ese sí que no tendrá vocación de enseñanza ni la paciencia requerida.

Regla Cinco- Dedicarse a voltear hamburguesas no te quita dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para describirlo: le llamaban oportunidad.
Regla Seis- Si metes la pata, no es culpa de tus padres, así que no lloriquees por tus errores; aprende de ellos.

Regla Siete- Antes de que nacieras, tus padres no eran tan aburridos como son ahora. Ellos empezaron a serlo por pagar tus cuentas, limpiar tu ropa sucia y escucharte hablar acerca de lo super guay que eres y lo carca que son ellos. Así que antes de emprender tu lucha por las selvas vírgenes contaminadas por la generación de tus padres, inicia el camino limpiando las cosas de tu propia vida, empezando por tu habitación, escritorio, armario y estuche.

Regla Ocho- En la escuela puede haberse eliminado la diferencia entre ganadores y perdedores, pero en la vida real no. En algunas escuelas ya no se pierden años lectivos y te dan las oportunidades que necesites para encontrar la respuesta correcta en tus exámenes y para que tus tareas sean cada vez más fáciles. Eso no tiene ninguna semejanza con la vida real.

Regla Nueve- La vida no se divide en semestres. No tendrás vacaciones de verano largas en lugares lejanos y muy pocos jefes se interesarán en ayudarte a que te encuentres a ti mismo. Todo esto tendrás que hacerlo en tu tiempo libre.

Regla Diez- La televisión no es la vida real. En la vida cotidiana, la gente de verdad tiene que salir del café de la película para irse a trabajar.

Regla Once- Sé amable con los "NERDS" (los más aplicados de tu clase). Existen muchas probabilidades de que termines trabajando para uno de ellos.

EVALUACIONES - IMPORTANTE

Bueno, respecto al examen de ADG y DIVERSIDAD comentar que Jose David está evaluando individualmente a cada uno para asignarle la nota correspondiente y ya la sabremos casi todos.


AYUDAS AL ALUMNO PARA EVALUACIÓN POSITIVA:

1 . MAÑANA JUEVES HABRÁ UNA ACTIVIDAD COMPLEMENTARIA DE EVALUACIÓN DONDE DEBERÁN PARTICIPAR OBLIGATORIAMENTE DETERMINADAS PERSONAS DE LA CLASE Y OPTATIVAMENTE EL RESTO

2 . EL VIERNES NO TENEMOS CLASE POR CORTESÍA DE JOSE DAVID YA QUE TENEMOS LA CENA DE NAVIDAD EL JUEVES NOCHE

3 . EL LUNES COMPAGINAREMOS HORA COMPLEMENTARIA CON ACTIVIDADES PARA EL TEATRO

4 . EL MARTES : DETERMINADAS PERSONAS CITADAS POR JOSE DAVID TENDRÁN QUE REALIZAR UNA ENTREVISTA INDIVIDUALIZADA DE EVALUACIÓN , EXPONER ORALMENTE ALGUNOS CONCEPTOS Y REFLEXIONAR SOBRE LAS MATERIAS IMPARTIDAS. ES UNA ACTIVIDAD DE AUTOCRÍTICA Y AUTODESCUBRIMIENTO.

NÚMERO PREMIADO EN EL SORTEO

Bueno, pues tenemos el número premiado en el sorteo de la camiseta del Málaga firmada por todos los jugadores, es el número:

Enhorabuena al agraciado!!!

REMOLQUES

SESIÓN 12-12-11

INICIACIÓN AL REMOLQUE

Parte inicial

Estiramiento

Calentamiento 250 m. de nado libre continuo

Parte principal

Explicación sobre el remolque

Por parejas:

25 metros ida remolcando un compañero al otro y vuelta a nado los dos a la vez. Remolcaremos alternando entre uno y otro víctima y auxiliador. Los 2 tendremos que pasar por los siguientes remolques:

1 - Sólo con piernas braza

2 - Piernas braza y respiración coordinada

3 - Piernas braza, respiración coordinada y ayuda de una mano.

Parte final:

50 metros de nado libre

EXAMEN DINAMICAS - DIVERSIDAD

CUESTIONARIO/RESUMEN AUTOEVALUATIVO:

DINÁMICAS

1 - ámbitos/tipos según acción , conducta y experiencia motriz

2 - Gestionar exp. motrices orientadas a la polisemia

3 - Aplicación de teambuilding, outdoor training y experiental training

4 - Evaluar la cohesión del grupo mediante situaciones motrices

5 - Concepto de inteligencia emocional en el deporte

6 - Flow

7 - Diseño eventos/proyectos lúdicos con características innovadoras

8 - Timing y convertirlo en reto

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DIVERSIDAD

1 - Concepto de cultura de la diversidad

2 - Tipos de discapacidad. Patrones comunes.

3 - Parálisis cerebral. Clasificaciones , tipologia topográfica. Deporte.

4 - Boccia

5 - Otros deportes. Futbol sala y Goalball

6 - Funcionamiento de un centro de educacion para personas con discapacidad.

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PREGUNTA COMÚN

Espíritu emprendedor. Diseño de proyectos con calidad.

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CUESTIONARIO FINAL (SÓLO DEL 1-4 SIN CONTESTAR)

1- Nivel de capacidad expresiva

2 - Nivel de capacidad para organizar un evento

3 - Nivel de actitud hacia el aprendizaje e innovación (el que no haya ni copiado estas preguntas en clase esperando que se suban al blog ya se puede poner un 2 como max. no? ejem)

4 - Trabajo en grupo

5 - Capacidad de autocrítica

EVALUACIONES DE PADEL

Las preguntas de padel son:

1 Conocimientos del tema
2 Ubicación en el medio
3 Utilización de modelos y ejemplos
4 Utilización de progresiones
5 Utilización de lenguaje adecuado
6 Dinamismo de las clases
7 Utilización del tiempo útil

Todo ello con una puntuacion del 1 al 10 y la ultima pregunta a desarrollar :

8 observaciones generales.

DINÁMICAS DE GRUPO // TEORÍA

En esta entrada vamos a recopilar la teoría de la asignatura de Dinámicas para su descarga.

Empecemos con el temario oficial:

https://docs.google.com/open?id=0B0qG-TS7EpacMTEzYmE0YTktYzczZC00YWNiLWE4M2EtYzI3YjQzZWI4MjFi

Los exámenes del año anterior:

PRUEBA 1

https://docs.google.com/document/d/1NKrjCEN2oAOj1tuaSgwBfduNrV9-c2ccv_nafD1eOEE/edit

PRUEBA 2

https://docs.google.com/document/d/1L2WCtbKWceqNxczQGGTjGn81vrDxVpOrTPPa-M0Bgro/edit

PRUEBA 3

https://docs.google.com/document/d/1lw3LGo-RvZKKNrFnkJc11TdX9PxCFiq4NIVVOI5llqw/edit

PRUEBA 4

https://docs.google.com/document/d/1dCsi4WK3jI8NTytzAi0Fyv0M-Gd1okMsfXGck8SpB00/edit

PRUEBA 5

https://docs.google.com/document/d/14MINEJc3BJPAJED7QJ-OqVp9Babj4RxkkyIjyWhwlu4/edit

PRUEBA 6

https://docs.google.com/document/d/118yVXlAIfyGvIR3J8r9aUNxDGc_

XVwU1nT7JU8Br7sM/edit

Teoría sobre Teambuilding y Outdoor

https://docs.google.com/open?id=0B0qG-TS7EpacODgwYTlkZjktNTBhZi00ZjBmLWE2MTEtMTk4ZTY2MDJjNDUz

Teoría sobre Actividades Físicas para la 3º edad

https://docs.google.com/open?id=0B0qG-TS7EpacOTFmMDRhNGUtMWVkOS00NzExLTliNTYtMjZjZDk2ODczZWJl

Gracias Jose David por el aporte importantísimo para nosotros :)

III SAN SILVESTRE TORRE DEL MAR - VÉLEZ

Ahora sí, la carrera que todos estamos esperando:

III SAN SILVESTRE TORRE - VÉLEZ


INSCRIPCIÓN:


http://www.zonacarreras.com/accion/485/nueva_inscripcion.html

Hay que pagar 3 euros por cuenta corriente en la inscripción o en la piscina de vélez te dan mas info (preguntarme que voy a llegarme yo)

900 plazas!!! apúntate ya!


JUEVES 22 DE DICIEMBRE

• FECHA: Jueves 23 DICIEMBRE.
• DÓNDE SE REALIZARÁ: Por las calles de Vélez-Málaga y Torre del Mar.
• HORARIO: Salida a las 19:00h. Desde el pabellón de torre del mar (este año es al revés, cuesta arriba XD )
• RESPONSABLE DE LA ACTIVIDAD: Club Atletismo Vélez/ Concejalía de Deportes.
• DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD: Premio a los mejores disfraces, colegios y colectivos con mayor participación, sorteos de bicis, jamones, mp4,etc. Trofeos para los primeros de cada categoría.. El año anterior se sortearon muchísimos regalos, entre ellos el mítico jamón de Maria del Mar.
• INSCRIPCIÓN: Información Club Atletismo Vélez/Concejalía de Deportes. El propio día de la carrera con coste de 3 eur. con regalo de gorro de papá noel (:P) Ver arriba
• Se puede ir disfrazado a la carrera y hay un ambiente festivo total, la carrera más divertida.

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Fecha:

22-12-2011 19:00

Nombre:

3 SAN SILVESTRE TORRE-VELEZ-- 4KM

Tipo de carrera:

Carreras Populares

Población:

VELEZ -MALAGA (MÁLAGA)
Zona: Andalucia

Lugar:

pabellon polideportivo de torre del mar

Organizador:

Club de Atletismo CLINICAS RINCON VELEZ

Distáncia:

4000 m

Web:

http://www.atletismovelez.es

MAPA DE LA CARRERA : http://www.zonacarreras.com/carrera/485/3-SAN-SILVESTRE-TORRE-VELEZ---4KM.html

Comentar que este año la llegada es mas chunga porque es cuesta arriba totalmente y el recorrido tiene una leve inclinacion hacia arriba, VAMOOOOOS! xd Eso si, es mas bonita que el año pasado, acaba al lado de mi casa practicamente :D

HAN AUMENTADO LOS PREMIOS CON RESPECTO AL AÑO PASADO , SOBRE TODO DE LOS DISFRACES!!! HAY JAMONES, CESTAS DE NAVIDAD, LA CAMISETA TECNICA QUE DAN ES DE MANGA LARGA, TE DAN UN GORRO DE NAVIDAD, NO HAY EXCUSA!

TODO EL TAFAD A LA CARRERA!!!

IV CROSS IES ROSALEDA

Bueno, muchas gracias a todos los que han apoyado y ayudado a que salga bien este evento y la verdad es que todo el mundo quedó muy contento, os dejo con las fotos realizadas:

Esos animadores!!! genial!!!

Fernando y Sara , no se les escapa una

Recogiendo el pase de meta

Los ganadores masculinos! Vamos ese 1º Tsaafd!

Rompiendo la meta!

El guardarropa funcionó de lujo, Tamara y Berjillos equipazo!

Ganador del sorteo

Y el ganador es.....

Ganadoras femeninas

El Speaker en su salsa

Llega llega!

Las chicas del Tafad

Vamos que queda una vuelta

Ambiente deportivo

Primera!

Currando 

La zona de bajada

Habia que tener cuidado, Emilio supervisando

La zona mucho mejor que el año pasado

A tope

Todos en fila

Con la Rosaleda de fondo

La salida siempre es más fácil

Vamos vamos!

Sacando pecho

Y zancada larga

O corta...

Un calentamiento animado....

....siguiendo el ritmo

GRACIAS A TODOS!!!

HERIDAS

TRAUMATISMO ABIERTO DE ORIGEN MECÁNICO CON ROTURA DE PIEL-MUCOSAS
DISCONTINUIDAD EN LA PIEL


CUIDADO CON LAS INFECCIONES:

- AUMENTO DEL DOLOR
- INFLAMACIÓN, ENROJECIMIENTO, CALOR
- PUS
- NO CICATRIZA EN 48 HORAS
- FIEBRE, SUDOR , SED , TEMBLORES, SOMNOLENCIA (AVANZADO)
- TÉTANOS - CASO EXTREMO -


TIPOS DE HERIDAS

- ABRASIONES. FROTAMIENTOS , ROZADURAS
- PUNZANTES, BORDES LIMPIOS, OBJETO PUNTIAGUDO
- INCISAS - BORDES LIMPIOS, OBJETO CORTANTE
- CONTUSAS - BORDES IRREGULARES, MAGULLADURAS . PUEDEN SER: SIMPLES, ESTRELLADAS, CON COLGAJO, ARRANCAMIENTO.


FACTORES DE GRAVEDAD

- LOCALIZACIÓN
- PROFUNDIDAD Y EXTENSIÓN
- RESTOS DE SUCIEDAD
- COMPLICACIONES
- GRADO DE CONTUSIÓN


3 SÍNTOMAS BÁSICOS : DOLOR, SEPARACIÓN DE BORDES Y HEMORRAGIA ARTERIAL, VENOSA O CAPILAR


ACTUACIÓN:

HERIDAS LEVES. LIMPIAR MANOS- GUANTES - LIMPIAR INSTRUMENTAL - LIMPIAR HERIDA - INTERIOR, BORDE, ALREDEDOR - APLICAR ANTISÉPTICO - CUBRIR CON APÓSITO -
TRATAMIENTO POSTERIOR

HERIDAS LEVES ESPECIALES. ROZADURAS. - NO PINCHAR LA POMPA SI ES PEQUEÑA

LESIONES POR FRICCIÓN. CUERDAS. PARECEN QUEMADURAS. - AGUA FRÍA, DESINFECTAR AGUA-JABÓN.- APÓSITO Y VENDA.

INCISAS - SUTURA . NO NOS COMPETE. HACER LAS SOLAPAS.

CABEZA - GUANTES Y EMPUJAR POSIBLES TROZOS PIEL . APÓSITO . VENDA. RECOSTAR VICTIMA CON CABEZA ALTA Y HOMBROS.

BOCA - ENJUAGAR Y NO TRAGAR . LO DEMÁS QUE QUEDA ES MU ASQUEROSO PA PONERLO :)

CURVA DE DRINKER

O básicamente viene a decir que a partir de 8 minutos la probabilidad de sacar a una persona de la reanimación es nula 0%, a partir de 4 minutos vemos que la gráfica se dispara hacia abajo, habiendo lesiones cerebrales, luego vendran los espamos, el coma y la muerte.

JUEGOS DE SENSIBILIZACIÓN

SESIÓN DE JUEGOS DE SENSIBILIZACIÓN DISCAPACIDADES




JUEGO 1: Por parejas. En una zona con árboles uno va a guiar al compañero cegado al árbol que quiera para que lo toque , pise alrededor, lo abrace, etc.. y luego le va a intentar desorientar y se le destapan los ojos y tiene que adivinar a la primera el árbol al que fue guiado. Cambio de roles.

JUEGO 2: Por parejas. Cogemos una pica y uno de guía va a pasear al compañero cegado por los alrededores un buen camino para que sienta las pisadas, los cambios de temperatura, etc... mientras va a agarrado a la pica que llevará cogida el guía en el otro extremo. Intercambiamos roles.

JUEGO 3: Por parejas.
1 .Cogemos un trozo de cuerda y vamos a dar una vuelta al campo de fútbol a trote los dos agarrados a la cuerda.
2. Cegamos a un compañero y hacemos lo mismo.
3. Cambio de roles
4. Igual pero echando carreras con los compañeros.

JUEGO 4: Por parejas
1. Corremos una distancia de unos 100 metros en línea recta cogidos de la cuerda.
2. Cegamos a un compañero y hacemos lo mismo.
3. Intercambian roles
4. Carreras con los compañeros.

JUEGO 5:
1. Hacemos una carrera con salto al final en línea marcada en el suelo.
2. Hacemos lo mismo pero entrecerrando los ojos y contando los pasos desde donde salimos.
3. Intentamos hacerlo sin ver y ajustar bien la carrera y el salto.

XXIV CROSS TORREMOLINOS

Pues sí señores, ya hace un año de el mítico Cross de la distancia sorpresa y están abiertas las inscripciones para el que quiera echarse una carrerita este domingo:

http://www.torremolinos.es/wwwpmdt/inscripcion.aspx?idactividad=501

A partir de las 10,30 como el año pasado, a correr por los pinos :)

CHARLA SOBRE PREVENCIÓN DE INCENDIOS Y ACTUACIÓN

Qué hacer en caso de incendio?

Antes

Esté siempre alerta. La mejor manera de evitar los incendios es la prevención

Procure no almacenar productos inflamables

Cerciórese de que las condiciones de los cables de lámparas, aparatos eléctricos y motores de maquinaria sean óptimos. Modere y vigile el uso de parrillas eléctricas, pues el sistema se puede sobrecalentar

No haga demasiadas conexiones en contactos múltiples, para evitar sobrecarga de los circuitos eléctricos. Redistribuya los aparatos o instale circuitos adicionales

Por ningún motivo moje sus instalaciones eléctricas. Recuerde que el agua conduce bien la electricidad ü

La tapa de todo contacto o interruptor debe estar siempre debidamente aislada

Antes de salir de casa o del trabajo revise que los aparatos eléctricos estén apagados o, preferentemente, desconectados, las llaves de la estufa cerradas, con sus pilotos encendidos

Después de usar cerillos o fumar cigarros o puros, asegúrese de que hayan quedado apagados

Mantenga fuera del alcance de los niños, velas, veladoras, cerillos, encendedores y todo material inflamable. No permita que éstos jueguen junto a la estufa ni les pida que cuiden la lumbre ni objetos calientes

Guarde los líquidos inflamables en recipientes cerrados y sitios ventilados

Revise periódicamente que tanques, tubería, mangueras y accesorios del gas estén en buenas condiciones; en las uniones coloque agua jabonosa, para verificar que no existan fugas. En caso de encontrar alguna, informe a quien le surte el gas

Si sale de viaje, cierre las llaves del gas y desconecte la energía eléctrica

No substituya los fusibles por alambre o monedas, ni use cordones eléctricos dañados o parchados

Tenga a la mano los teléfonos de bomberos, Cruz Roja y brigadas de rescate

Durante

Conserve la calma: no grite, no corra, no empuje. Puede provocar pánico general. A veces esto causa más muertes que el propio incendio

Busque el extintor más cercano y trate de combatir el fuego

Si no sabe manejar el extintor, busque a alguien que pueda hacerlo

Si el fuego es de origen eléctrico, no intente apagarlo con agua

Cierre puertas y ventanas para evitar que el fuego se extienda, excepto si son sus únicas vías de escape

Si se incendia su ropa, no corra: tírese al piso y ruede lentamente. Si es posible, cúbrase con una manta para apagar el fuego

No pierda el tiempo buscando objetos personales

Nunca utilice elevadores durante el incendio

En el momento de la evacuación acate las instrucciones del personal especializado

Si la puerta es la única salida, verifique que la chapa no esté caliente antes de abrirla; si lo está, lo más probable es que al otro lado de ella haya fuego. No la abra

En caso de que el fuego obstruya las salidas, no se desespere; colóquese en el sitio más seguro. Espere a que lo rescaten

Si hay humo, colóquese lo más cerca posible del piso y desplácese a gatas. Si es posible, con un trapo húmedo tápese nariz y boca

Ayude a salir a niños, ancianos y minusválidos

Tenga presente que el pánico es su peor enemigo.

Después

Retírese del área incendiada, pues se puede reavivar el fuego

No interfiera las actividades de bomberos y rescatistas Fuente: Centro Nacional para la Prevención de Desastres

SEÑALES EN LOS EXTINTORES Y UTILIZACIÓN

FINAL DE TRIMESTRE CON JOSE DAVID

Bueno vamos terminando el trimestre con Jose David y os dejo lo que nos queda pendiente:

JUEVES 1


IV CARRERA CROSS IES ROSALEDA / PONENCIA

LUNES 5 


FECHA LÍMITE ENTREGA FICHAS PARQUE DE LAS CIENCIAS DE GRANADA.

MARTES 13 


 PRUEBA ESCRITA. CON APUNTES DELANTE, SE PUEDE USAR IPHONE Y ORDENADOR CON ACCESO A INTERNET.


MIÉRCOLES 14


 VISITA A LA ONCE


JUEVES 15


EDUCACIÓN Y TERAPIA ASISTIDA CON ANIMALES PARA DISCAPACITADOS. APORTACIÓN SIMBÓLICA DE 1 EURO.


VIERNES 16 
ENTREGA DE MEJORA DE LAS PREGUNTAS QUE TE SALIERON MAL EN EL EXAMEN.


Asi que a ponerse las pilas chicos que ya terminamos :)

Desde Huelva!

Señores del tafad! os escribo desde huelvaa!! Espero que todo os vaya bien!!! La semana que prometo que ire un dia a clase, ya que sigo matriculado y puedo ir cuando m de la gana!!

un abrazo a todoos!!

PD: Fernando para ya de contarle cosas mias a mis compañeros de clase!¬¬

SESIÓN PADEL 25-11-11

ASIGNATURA: DEPORTES CON IMPLEMENTOS

MONITOR: FRANCISCO LUCENA GÁMEZ CLASE: 2º TSAAFD

SESIÓN : INTRODUCCIÓN A LA TÉCNICA DE SAQUE Y RESTO

FECHA: 21/11/11

Objetivos:

• Dar a conocer el padel como deporte
• Divertir mediante el deporte
• Adquisición de hábitos saludables y apego al juego limpio.

Objetivos específicos:

• Conocer la técnica del saque
• Conocer la técnica del resto
• Practicar ejercicios de iniciación

Materiales: Pala y pelotas de padel

Ubicación: Pistas de padel de Complejo Deportivo Carranque

Metodología: Asignación de tareas

Evaluación: Feedback de los alumnos y del supervisor (profesor)

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EJERCICIOS

Parte inicial

Calentamiento general:

1 - Vamos a dar 2 vueltas a las pistas de padel por fuera, entrando por una puerta, saltando la red con cuidado y saliendo por la otra.

2 – Vamos a calentar muñecas colocando las manos en el suelo a modo de flexión y las vamos apoyando girándolas.

3 – Vamos a dar toques con la pala:

10 en el aire

10 en el aire de revés

10 en el suelo

10 en el suelo de revés

Parte principal

PARA TRABAJAR LA PROFUNDIDAD

1 – Sombras del gesto técnico del saque con explicación

2 – Botes y saque , nos centramos en que al bote no se le aplique fuerza

3 – Saque intentando que la pelota quede lo más cerca posible de la línea de fondo

4 – Saque intentando que la pelota toque el campo justo en el centro, se podrá colocar la funda de la pala a modo de diana.

5 – Saque a la esquina ajustando todo lo posible, se podrá colocar la funda de la pala a modo de diana

JUEGO 1 : Se colocan en fila todos a lo largo de la lína de fondo menos uno que está en el campo contrario preparado para sacar. Va a tener 3 saques y tendrá que decir en voz alta a quién va darle al sacar. Pasarán todos por el rol de saque. A mitad del juego se incluirá que se pueden mover los del fondo y devolver la bola.

PARA TRABAJAR LA DIRECCIÓN Y EL RESTO

1 – Sombras del gesto técnico del resto y explicación. Corrección del ejercicio anterior al resto.

Por parejas:

2 – Saque alternativo a izquierda y derecha de la pista. El compañero hace el resto. Se intercambian roles.

3 – Saque alternativo a izquierda y derecha de la pista. El compañero hace el resto con dirección a izquierda o derecha. Se intercambian roles.

4 – Saque alternativo a izquierda y derecha de la pista. El compañero hace el resto con globo y sube a red rápidamente.

JUEGO 2: A la señal tendrán que devolver bolas al otro campo, el que tenga más bolas al terminar 1,30 min. En su campo perderá el juego. Sólo se pueden devolver las bolas con saques desde la línea de fondo, se podrá ir a recoger las bolas al medio campo pero no sacar desde allí. Sólo se podrá hacer resto desde la línea del fondo.

JUEGO 3 : Partido donde los puntos directos de saque valen X2 puntos.

Parte final o vuelta a la calma

1 – Estiramientos específicos, sobre todo de lumbares:

• Tendidos hacemos la cobra
• Giros de cadera
• Triceps tras nuca
• Nos tocamos la punta de los pies alternativamente
• Nos tocamos la punta del pie
• Juntamos manos y nos llevamos arriba brazos

2 – Recogida de material y feedback de la sesión.

ENTRENAMIENTO ASA

Bueno, no hay mal que por bien no venga, y como estoy con la espalda chungo aqui (y bastante cabreado porque me he vuelto a perder una prueba) y esperando que con el fisio vaya a mejor (seguro que si) me he dedicado a hacer un calendario para entrenar ASA con los días que quedan hasta el examen final del 23 de febrero.
Habia pensado en un principio poner libres los días que hay entrenamiento en clase, o sea lunes miercoles y viernes pero luego vi mejor si entrenar porque 1 . no son tantos 2. se hace un entrenamiento muy muy suave por la tarde y me sirve para estirar, casi casi descanso activo, dejando los dias de caña para martes jueves y sábado, descansando los dias que están en gris.
Los dias que están en lila son los dias de examen teorico, y la zona roja es más o menos donde están las pruebas físicas.
He dejado esta semana libre para estudiar para el examen del dia 2 bien y de ETL. También en enero como personalmente no voy a poder ir al viaje pues a entrenar a tope.

Y bueno a ver que tal :)

Documentación carrera

Dejo toda la documentación de la carrera para que toda la clase tenga libre acceso.

DOSSIER DE LA CARRERA:  https://docs.google.com/open?id=0B0qG-TS7EpacZTE0NjExZGMtYjkxYi00N2RhLWI5MmUtNjY5NWI0MjIyOWNj

1º TSAAFD PRESENTA....

INICIACIÓN AL REMOLQUE

SESIÓN 25/11/11


REMOLQUE 1




Toda la sesión se realizará con ropa puesta, pantalón y camiseta de manga larga no ajustados.


Parte inicial


Estiramientos
250 m. de nado libre continuo




Parte principal


- Por parejas de similar envergadura, uno se coloca fuera del agua preparado para tirarse, el otro en el otro extremo de la piscina dentro del agua actuará como persona que está teniendo problemas pero sigue consciente; a la señal se realizará la entrada al agua del socorrista , se nadará el largo y se visionará a la victima para no acercarse  ( si se acerca mucho la victima intentará ahogarle como castigo) , nos quitaremos la camiseta o el pantalón y se la lanzaremos para que se agarre , remolcándole de vuelta el resto del largo. Se intercambian papeles. Se realizará un mínimo de 3 veces cada persona como socorrista.


- 150 metros de nado intenso (75%)


Parte final


150 m. de nado suave

SAQUE Y RESTO DE PADEL

En su día publicamos un artículo en el que podeis aprender a realizar un saque o servicio en padel, pero esta vez, me parece importante incluir una serie de aspectos a tener en cuenta, los errores más frecuente al realizar un saque de pádel, aspectos que podemos analizar en nosotros mismos, para posteriormente, al realizar un saque, focalizar la atención en estos aspectos para no cometer errores.

- Pisar inconscientemente la línea de saque.

- Botar la pelota delante de la línea de saque.

- Adquirir una postura excesivamente rígida, “alta”, sin actitud de juego.

- No acompañar la pelota una vez efectuado el golpeo (justo después de llegar al punto de impacto).

- No utilizar el peso del cuerpo y la inercia (balanceo) del movimiento para inferirle a la pelota una mayor potencia.

- Girar excesivamente el tronco, orientando por tanto la cara de la pala hacia la pared lateral (reja) del rival.

- “Muñequear”, haciendo fuerza solamente con esta articulación, olvidándose del brazo y el resto del cuerpo.

- Lanzarse erróneamente la pelota (ejemplo: tirar muy hacia delante o con trayectorias irregulares e impredecibles), en vez de dejarla caer tranquilamente.

- Girar solamente el tren superior olvidándose del inferior. No entendiendo que el saque debe ser un gesto armónico y global utilizando todos los segmentos del cuerpo.

- Realizar un punto de impacto excesivamente bajo. Se golpea la pelota cuando esta está en fase descendente muy por debajo de la altura de la red.

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El saque o servicio en el pádel es uno de los lances del juego más importantes puesto que puede ser uno de los determinantes de la evolución y desenlace de un punto durante el juego. Si bien no es tan determinante como puede resultar en tenis, el conocer la técnica de la correcta ejecución nos puede permitir llevar la delantera en los juegos en los que nos corresponda sacar.

Aquí os incluimos 10 consejos para una correcta ejecución:
1. Control: Es una de la variables más importantes y hace referencia a la contundencia o fuerza que imprimimos a nuestro saque. Cuanto mayor sea la energía que transmitimos mas difícil será para el contrincante devolver con un buen resto pero también mayor será el control necesitaremos para dejarla en el punto que queremos.

2. Dirección: Conviene variar la dirección de saque y alternarla entre pegada al cristal, al medio y cerca de la línea para que el contrario no se acostumbre a recibir con comodidad.

3. Profundidad: De la misma forma, debemos alternar entre saques cortos y largos, pegados a la línea para obligar a nuestro rival a realizar un buen resto. Lógicamente, el tirar un saque más largo o corto nos exigirá golpear a la bola de una forma u otra.

4. Posición: La posición del cuerpo a la hora del saque es vital. Se recomienda que los pies estén alineados con la pala, la cara de la pala debe estar un poco abierta y la mano que sostiene la pelota debe estar extendida a la altura del hombro. En el video al final de este artículo se puede apreciar cual es una posición correcta de saque.

5. Botar la bola: El reglamento nos exige que la bola bote en el suelo antes de golpearla. En este sentido, es muy importante dejar caer la bola, no impulsarla para que bote, puesto que su impulso podría complicarnos la realización de un impacto correcto.

6. Impacto: El reglamento nos dice que el jugador deberá golpear la pelota a la altura o por debajo de su cintura, considerando aquella en el momento del golpeo, y tener al menos un pie en contacto con el suelo.

7. Sacar con top: Es una técnica que consiste en acompañar el saque con nuestro cuerpo mediante un movimiento hacia adelante. Esta técnica nos permite ganar la red antes de que el rival pueda responder con su resto.

8. Sacar con slide: Es un saque cortado, como una dejada, que obliga al rival a acercarse rápidamente para responder la bola antes de que esta bote y se quede “como muerta”.

9. Estudiar al rival: Realizar distintos tipos de saque, variando la dirección, profundidad e impacto nos permite analizar cuales son los que nuestro rival responde peor. Conviene prestar mucha atención a este aspecto puesto que nos puede hacer ganar muchos puntos directos.

10. Tiempo: No tener ansiedad por poner la bola en juego muy deprisa y tomarnos nuestro tiempo nos permitirá realizar el saque correctamente y no adquirir vicios perjudiciales a la hora de su ejecución.