Ficha 3 natacion

• Calentamiento libre (3x50m)
• Comenzamos con espalda, una mano pegada al cuerpo y con la otra nos impulsamos con la corchera, ida y vuelta.
• Realizamos el mismo ejercicio pero sin corchera, una mano pegada al cuerpo y con la otra nos impulsamos, a los 25 metros cambiamos de brazo
• Repetimos el mismo ejercicio, pero esta vez con un pull entre las piernas, solo usamos los brazos
• Realizamos un ejercicio de piernas en espalda, cambiamos la posicion de las manos en cuatro ocasiones, primero extendidos, despues en la cintura, en los hombros y por ultimo extendidos hacia arriba
• Para finalizar hacemos un ejercicio poarizando la atencion en el rolido.
• Vuelta a la calma