IV CARRERA ESCOLAR CROSS ROSALEDA -2011
LA SEMANA QUE VIENE SE ABRIRÁN LAS INSCRIPCIONES DE LA CARRERA.
ES TOTALMENTE GRATUITA Y TENDRÁ PREMIOS!!!
PUEDEN APUNTARSE ALUMNOS Y PROFES!!!!
ANIMATE!!!
DOBLE PARED QUE ABRE
Hemos estado en pádel realizando
ejercicios de doble pared, dejo unos
pocos de los que abre, y el próximo
día seguiremos con los que cierran;
también comentar una cosa muy importante,
a partir del próximo día nosotros
realizaremos las clases de padel asi
que ponerse en contacto con vuestro grupo
para ver que día os ha tocado,
os dejo con los ejemplos:
DOBLE PARED QUE ABRE
(LADO IZQUIERDO)
A continuación , voy a demostrar las cuatro formas
que se tienen para afrontar una doble pared que abre.
Para los que no sepán que es una doble pared que abre :
"es un rebote de la pelota , que primero pega en la pared
lateral y a continuación en la pared frontal". Ver figura 1.
Existen 5 formas de afrontar la
Figura 1
* 1ª Forma :Me voy a separar y salir de reves
(bien de globo ó reves de aproximación).
* 2ª Forma :Voy a girar para salir de derecha
(Bien de derecha de aproximación ó de globo).
* 3ª Forma :De contrapared.
Como gato panza arriba.
* 4ª Forma : De contrapared.
Recomendada solo para partidos de exhibición.
DOBLE PARED QUE ABRE
(LADO DERECHO)
Existen 5 formas de afrontar la doble pared que
abre (lado derecho):
1-(Si la pelota viene despacio),
1-(Si la pelota viene despacio),
me separo y
salgo de derecha (bien de globo ó
de derecha de aproximación).
2-(si la pelota viene más rapida),
2-(si la pelota viene más rapida),
giro y salgo de reves(bien
de globo ó de reves de aproximación).
3-(si la pelota viene muy suave),
3-(si la pelota viene muy suave),
contrapared de reves.
4-Solo para partidos de exhibición.
4-Solo para partidos de exhibición.
ENTRADAS AL AGUA
Dejo un video de nuestros compañeros de Tafad para explicar un poco mejor el tema de las entradas al agua que hemos estado viendo hoy en clase:
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CLASE DE DÍA 11/11/11
ENTRADAS AL AGUA Y REALIZACIÓN DE PRUEBA 3OO M. EN 9 ´ CON ROPA
Parte inicial
Estiramientos y 250 m. de nado libre continuo
Parte principal
- Nos hemos colocado en la zona elevada de la plataforma de salto en 4 diferentes grupos y a la señal nos hemos ido tirando al agua de cabeza y de tipo agujero. Correcciones y técnica a tener en cuenta. Con ropa.
-Realización de la prueba
Parte final
Vuelta a la calma 150 m. y estiramientos específicos
II MEDIA MARATÓN RINCÓN DE LA VICTORIA
Bueno, pues algunos voluntarios de la clase vamos a ir si diox quiere a echar una mano a la segunda media maratón de rincón, dejo el link con la información sobre la prueba:
El recorrido será el de la foto, y el que quiera apuntarse que seguro que falta gente o si quiere echar una mañana divertida y no tanto alcoholizarse los sábados noche pues a las 9 DE LA MAÑANA EN LA PUERTA DEL BURGUER KING, nos vemosss!!!!
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI . CÓMO ALCANZAR EL FLOW.
Lo importante es el fluir
Uno de los conceptos que se utilizan actualmente en lugar del más plano y estático de felicidad es el llamado "flow", palabra inglesa que puede traducirse como fluir, fluidez o flujo, y que se ha sido desarrollado por Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo y catedrático de neurociencias de la Universidad de Stanford. El flow es un estado en el que uno se siente totalmente absorto en una actividad para el propio placer y disfrute, mientras el tiempo parece volar y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden sin pausa. Todo el ser está concentrado en la tarea y utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. En este estado se experimenta una enorme satisfacción, no necesariamente parecida a la de la felicidad estática.
Aburridos y preocupados.
Según Mihaly Csikszentmihalyi, en la vida cotidiana, la mayoría de las personas se dividen en dos grupos: las que están excesivamente preocupadas y las aburridas. Aparte de se encuentran las que "fluyen", que no son encuadrables en ningún grupo, como averiguó por algunas investigaciones que mostraron resultados curiosos. Por un lado vio que los seres humanos no somos felicidades cuando no hacemos nada. Por otro, que habitualmente no somos conscientes de qué es lo que nos hace felices. Entonces desarrolló el concepto de fluir, un estado de euforia placentera producto de un alto rendimiento, que cumple estas características:
- Hay un equilibrio entre el desafío y nuestras habilidades. En estado flow, la tarea no resulta ni muy fácil ni demasiado difícil.
-No hay miedo al fracaso. Si hacemos algo con fluidez, no tememos cometer errores. Pensamos que va a salir bien, y si no, no importa porque es parte de algo positiva.
-La autoconciencia disminuye. Estamos tan envueltos en lo que hacemos que nos olvidamos de nosotros mismos.
-Acción y pensamiento están unidos. La mente sigue al unísono el desarrollo de la tarea.
-La actividad nos sorprende continuamente. Se tiene la sensación de estar descubriendo algo nuevo, aunque lo hayamos hecho muchas veces.
-La tarea es un fin en sí misma. No se piensa en el objetivo; nos gusta porque disfrutamos.
-No esperamos otra cosa. Se hace lo que se quiere hacer, sin pensar en que otra pueda llenamos más.
-Estamos seguros de lo que hay que hacer. En estado flujo, no hay dudas: cada paso surge por sí mismo.
-Se distorsiona el sentido del tiempo. Aunque transcurran horas sumergidos en la tarea, nosotros las sentimos como si fueran minutos.
-Las distracciones son eliminadas de la conciencia. Sólo son relevantes el aquí y el ahora.
Cómo lograr la creativa
Mihaly Csikszentmihalyi ha dado una serie de consejos para alcanzar el estado de flow:
-Intentar hacer cada tarea como si fuera un juego.
-Concentrarse plenamente en ella.
-Buscar la trascendencia, el éxtasis.
-Fijarse una meta.
-Dejarse ir en el proceso.
-Vencer la apatía para realizar las actividades cotidianas menos gratificantes.
-Controlar el estado de conciencia.
-Buscar la máxima eficacia, no el máximo esfuerzo.
-No perseguir el éxito: mientras más lo busquemos y lo convirtamos en una meta, habrá menos probabilidades de que lo consigamos. Según, Mihaly Csikszentmihalyi, el éxito, como la felicidad, debe ser una consecuencia de la dedicación personal hacia algo más grande que uno mismo. Esto es lo que separa su teoría del flow de las clásicas de búsqueda de la felicidad.
Texto copiado: Revista Muy Extra Psicología publicada por G y J España Ediciones SL en 2009
Uno de los conceptos que se utilizan actualmente en lugar del más plano y estático de felicidad es el llamado "flow", palabra inglesa que puede traducirse como fluir, fluidez o flujo, y que se ha sido desarrollado por Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo y catedrático de neurociencias de la Universidad de Stanford. El flow es un estado en el que uno se siente totalmente absorto en una actividad para el propio placer y disfrute, mientras el tiempo parece volar y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden sin pausa. Todo el ser está concentrado en la tarea y utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. En este estado se experimenta una enorme satisfacción, no necesariamente parecida a la de la felicidad estática.Aburridos y preocupados.
Según Mihaly Csikszentmihalyi, en la vida cotidiana, la mayoría de las personas se dividen en dos grupos: las que están excesivamente preocupadas y las aburridas. Aparte de se encuentran las que "fluyen", que no son encuadrables en ningún grupo, como averiguó por algunas investigaciones que mostraron resultados curiosos. Por un lado vio que los seres humanos no somos felicidades cuando no hacemos nada. Por otro, que habitualmente no somos conscientes de qué es lo que nos hace felices. Entonces desarrolló el concepto de fluir, un estado de euforia placentera producto de un alto rendimiento, que cumple estas características:- Hay un equilibrio entre el desafío y nuestras habilidades. En estado flow, la tarea no resulta ni muy fácil ni demasiado difícil.
-No hay miedo al fracaso. Si hacemos algo con fluidez, no tememos cometer errores. Pensamos que va a salir bien, y si no, no importa porque es parte de algo positiva.
-La autoconciencia disminuye. Estamos tan envueltos en lo que hacemos que nos olvidamos de nosotros mismos.
-Acción y pensamiento están unidos. La mente sigue al unísono el desarrollo de la tarea.
-La actividad nos sorprende continuamente. Se tiene la sensación de estar descubriendo algo nuevo, aunque lo hayamos hecho muchas veces.
-La tarea es un fin en sí misma. No se piensa en el objetivo; nos gusta porque disfrutamos.
-No esperamos otra cosa. Se hace lo que se quiere hacer, sin pensar en que otra pueda llenamos más.
-Estamos seguros de lo que hay que hacer. En estado flujo, no hay dudas: cada paso surge por sí mismo.
-Se distorsiona el sentido del tiempo. Aunque transcurran horas sumergidos en la tarea, nosotros las sentimos como si fueran minutos.
-Las distracciones son eliminadas de la conciencia. Sólo son relevantes el aquí y el ahora.
Cómo lograr la creativa
Mihaly Csikszentmihalyi ha dado una serie de consejos para alcanzar el estado de flow:
-Intentar hacer cada tarea como si fuera un juego.
-Concentrarse plenamente en ella.
-Buscar la trascendencia, el éxtasis.
-Fijarse una meta.
-Dejarse ir en el proceso.
-Vencer la apatía para realizar las actividades cotidianas menos gratificantes.
-Controlar el estado de conciencia.
-Buscar la máxima eficacia, no el máximo esfuerzo.
-No perseguir el éxito: mientras más lo busquemos y lo convirtamos en una meta, habrá menos probabilidades de que lo consigamos. Según, Mihaly Csikszentmihalyi, el éxito, como la felicidad, debe ser una consecuencia de la dedicación personal hacia algo más grande que uno mismo. Esto es lo que separa su teoría del flow de las clásicas de búsqueda de la felicidad.
Texto copiado: Revista Muy Extra Psicología publicada por G y J España Ediciones SL en 2009
GRACIAS PROFES!!!
Pues na, después de esta rachilla mala de crisis que he tenio, desde aqui un pequeño apunte y darle las gracias los profes porque todos se han preocupado por mi preguntándome que me pasa, que ya es mucho en una clase de tantos. Y ahora , con las pilas recargadas, allá vamos.
Lucena
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