MATRIX

Bueno, hay 3 cosas claras en gimnástica:

1 - Algunos van sobraos y otros no hacen ni la voltereta
2 - Va a haber más dedos rotos que na
3 - Es de las clases que más nos reímos.


Hoy aparte de investigar nuevos métodos de colocarnos sin drogas, hemos empezado por lo básico, o sea andar por las paredes:


FICHA 3 AFI - GIMNÁSTICA


PARTE INICIAL
-Carrera con varianciones de piernas, brazos,...
-Movilidad articular
-Apoyos con las manos en el suelo
-Dar coces en el aire

PARTE PRINCIPAL

- Giros (croqueta) individuales a lo largo de la colchoneta puesta doble y otro compañero enfrente, salen de 2 en 2, con manos estiradas.
-Igual pero ahora van agarrados de las manos estiradas por parejas.
-La rueda. Por parejas van agarrados mutuamente por los tobillos y uno hace una voltereta y con la inercia sigue dando vuelta el siguiente asi hasta cruzar la colchoneta.
- La rueda ahora con 3 personas, 2 de pie y uno sentado agarrado a los 2 tobillos de los compañeros.
- Todos en filas de 5 y 3 volteretas individuales.
- Volteretas por filas escalonada. Toda una fila de 5 agarrada de la mano. Da el primero la voltereta y sale el siguiente, sin soltarse de la mano.
- Volteretas por filas a la vez. Igual que antes pero a la vez todos
- La rueda por filas de pie y tumbados.  uno de pie, otro tumbado boca arriba agarrado a los tobillos de los 2 de al lado, y asi hasta toda la fila entera.
- Correr por la espaldera . 2 compañeros de ayuda por el biceps- triceps, uno a cada lado el compañero del centro de pie sube por la espalderas con los pies y da el giro en el aire para caer de pie.
- Correr por la pared. Igual pero en vez de por la espaldera por la superficie lisa de la pared.
- Prueba del algodón. Bancos en fila. tapados por colchonetas y colchonetas a los lados. Encadenar 2 o 3 volteretas normales sin caernos de la linea del banco.

PARTE FINAL
Estiramientos y recogida material.


A partir de esta clase creo que todo el mundo ya puede correr por la pared, nuestro amigo Spiderman nos enseña cómo hacerlo:

Y el próximo día algo muy básico, parar balas con la mente: