NATACIÓN CON JOSE CARLOS!!!!!

Alaaa creiamos que nos ibamos a escapar? A Carranque de las orejas !!!! a nadar!! :P

Pues aunque Jose Carlos no ha dicho nada supongo que esta es la ...


FICHA 2 NATACIÓN - RESPIRACIÓN, FLOTACIÓN Y PROPULSIÓN


a .Calentamiento:


4 X 25 cada uno a un estilo diferente (croll, braza, mariposa, espalda). Si no sabes uno pues otro haces más veces.

b .Parte principal:


Respiración: Subimos y bajamos 25 veces cogiendo aire por la boca y soltando por la nariz debajo de agua.

Equilibrios en flotación:
- Cogemos una tabla cada uno y nos sentamos en ella y vamos nadando para cruzar la piscina y vuelta igual pero a espaldas.
- Nos ponemos la tabla en los pies y vamos subidos a ella e igual que antes.
- Cruzamos la piscina con la tabla en el aire, fuera del agua, sin tocarla. De frente y de espaldas.
- Vamos a la PP, y hacemos el muerto, cogemos aire para ver que con aire es más fácil.

Propulsión:
- Desde un lado de la PP nos empujamos con las piernas en la pared para coger impulso y estirados completamente en posición  "aguadinámica" vemos dónde llegamos de lejos sin hacer nada. Vemos quíén llega más lejos.
- Igual pero ahora cuando te veas que te paras sigues nadando con los pies hasta cruzar la piscina.

c . Parte final:
Recogida del material, estiramos un poco y duchita rápida.


Creo que no nos hemos dejado ninguno, si no comentarios al canto y se agregan.