PROPULSIÓN..... DIVERTIDA..... PROPULSIÓN.............

Ea a pasarnoslo bomba sin tirarnos en bomba:

Mujer andando haciendo el pino por el fondo de la piscina.

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FICHA 5 NATACIÓN - PROPULSIÓN DIVERTIDA

Parte inicial

Estiramientos antes de entrar a la piscina.


Parte principal

- Cruzar la piscina con los pies por delante y usando sólo las manos.
- Cruzar la piscina con los pies por delante y usando piernas y manos.
- Cruzar la piscina de espaldas con las manos sólo.
- Cruzar la piscina de espaldas con manos y piernas.
- Hacer una posición invertida y mantenerla abajo (pino)
- Hacer una posición invertida y un giro de 360 grados en el eje longitudinal.
- Hacer una posición invertida y un giro de 360 grados en eje longitudinal y luego uno de 360 en el eje transversal.

- Cogemos una tabla cada uno y nos vamos a sentar al borde de la piscina:
Nos tiramos al agua desde sentados con la tabla cogida al pecho.
Nos tiramos al agua de pie con la tabla
Nos tiramos al agua sin la tabla

Nos separamos por pares e impares y somos grupo pares /1/ y grupo impares /2/:

Tiramos la tabla al agua y nos tiramos encima. grupo 1 y grupo 2 luego

Nos tiramos al agua dando medio giro en el aire, grupo 1 y grupo 2 luego

Nos tiramos al agua dando un giro completo en el aire, grupo 1 y grupo 2 luego


NOS TIRAMOS TODOS JUNTOS AL AGUA COGIDOS DE LAMANO!!!!

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La he hecho de memoria lo mismo me he equivocado sobre todo al final.... comentario si está mal please.