ENTRENANDO CON ALETAS

SESIÓN 11-01-12

ENTRENAMIENTO PRUEBA REMOLQUE CON ALETAS

Parte inicial

Calentamiento 250 metros libres de nado continuo

Parte principal

- Vamos a realizar un bloque de 4 x 50 de remolque con aletas, por parejas alternando los 50 uno y otro como auxiliador y victima.

- Nado con aletas , 4 series de 50 metros alternando una serie en nado deslizante y otra serie a ritmo de prueba.


Vuelta a la calma

50 metros nado suave, estiramientos sobre todo de las extremidades inferiores.