SESIÓN 23/11/11
SERIES LOCOMOTORAS, ENTRADA DE SOCORRISTA Y BUCEO CON ALETAS
PARTE INICIAL
Estiramientos
Calentamiento 250 m. de nado libre continuo
PARTE PRINCIPAL
2 X 200 con aletas siendo una serie Fuerte y otra Suave
Sin aletas:
Entradas al agua de socorrista desde la zona baja de la piscina 4 veces cada uno
Entradas al agua de socorrista desde el bordillo de la piscina y hacemos el largo completo a crol sin
hundir la cabeza.
Entradas al agua de socorrista desde el trampolín y hacemos el largo completo a crol.
Entradas al agua de socorrista desde el trampolin y uno abajo desde el agua intenta tocar al que salta.
Realizamos 2 ciclos de mariposa y el resto del largo buceamos hasta donde podamos y volvemos a crol, todo con aletas. 4 x 50.
VUELTA A LA CALMA
Vamos a realizar el calamar , boca arriba movemos piernas a modo de patada de braza y brazos ayudan. 4 x 25
Estiramientos.
Estoy buscando...
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
![](http://1.bp.blogspot.com/-ckwiukUcCyE/TwtAX1RQzeI/AAAAAAAABtY/YoBWgjJuOdA/s1600/Nueva%2Bimagen%2Bde%2Bmapa%2Bde%2Bbits.psd.jpg)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0 comentarios:
Publicar un comentario