EMPEZAMOS CON ESPALDA

Pues vamos con nuestra primera fichita de espalda :)

FICHA N3 - PIERNAS EN ESPALDA

Parte inicial

2 x 100 libre

Parte principal

- Tabla a la rodilla y así evitamos sacarla al ir nadando como si fueramos en estilo espalda , pero con la tabla cogida con las manos. 1x50
- Tabla cadera igual que antes 1x50
- Ejercicio de relajación: Croll hipóxito , 2, 4, 8
- Tabla al pecho en la ida y en el cuello (detrás) a la vuelta. 1x50
-Pull en la frente sin que se caiga 1x50

Parte final:
Vuelta a la calma con 2x100 suaves estilo libre.