En atletismo, las carreras de relevos o postas son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo y sin que el mismo caiga al suelo.
Las distancias olímpicas son 4×100 m y 4×400 m. También son oficiales las de 4×200, 4×800 y 4×1500 m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza elRelevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de carrera.
La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldrá con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor que entrega este primer relevo avisará con un “YA” a su compañero que está corriendo por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y medio, señal que servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que estará bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante.
En la carrera de 4 x 100, el récord mundial en varones es de el equipo nacional de Jamaica, con una marca de 37.10 segundos, realizada en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, y el de las mujeres es de el equipo nacional de Alemania, con 41.37 segundos.
FICHA DE ATLETISMO N.6 : RELEVOS
Parte inicial
Calentamiento por la pista de atletismo, subiendo rodillas, talones, y haciendo progresivos.
Parte principal
-Vamos a darle una vuelta a la pista de atletismo en grupos de 3 personas. Nos pasaremos el relevo a la voz de ya en fila india, cuando llegue al primero se pondra el último. Así sin pararse. La primera vuelta nos lo pasaremos de abajo arriba con la misma mano.
- Igual pero mano cruzada.
- Vamos a intentar dar por parejas el relevo a un compañero viniendo corriendo y dentro de la zona designada para ello. El compañero correra pero no mirara atras y tendra que coger el relevo corriendo.
Parte final
Vuelta a la calma con estiramientos.
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Recordad que para el próximo día hay que llevar una ficha del Relevo para observar a los compañeros. la ficha es del 4x400.
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