FICHA 1 BADMINTON

Os dejo aqui la primera ficha de badminton ^^

Calentamiento:
- 5 minutos carrera continua
- Movilidad articular

-Estiramientos

Parte principal:
- Ejercicio 1: Jugar con el volante lanzándolo hacia arriba, o luchando con tus compañeros a ver quién lo lanza más lejos.
- Ejercicio 2 : Dar toques al volante con la palma de la mano, tanto con izquierda como derecha.
- Ejercicio 3 : Jugar con el compañero sin raquera, utilizando la palma de la mano, tanto con izquierda como derecha.
- Ejercicio 4: Cogermos la raqueta por la parte de la requilla (lo redondo) y jugamos con nuestro compañero hasta que demos 20 toques tanto con izquierda como con derecha.
- Ejercicio 5: Cogemos la raqueta por la parte de la caña y jugamos con nuestro compañero hasta dar 20 toques tanto con izquierda como con derecha.
- Ejercicio 6: Cogemos la raqueta por el mango y jugamos con nuestro compañero hasta dar 20 toques, tanto con izquierda como con derecha.

-Ejercicio 7: Jugamos un partido 2x2

Vuelta a la Calma

-Recogida del material