SESIÓN 13/01/2012
ENTRENAMIENTO REMOLQUE CON ROPA
Parte inicial
Calentamiento 250 m. de nado libre continuo
Parte principal
4 x 12,5 de ida nado con ropa a maxima velocidad, quitarte una prenda (camiseta o pantalon a elegir) pasarla por debajo de los hombros del compañero que se hace la victima al fondo de la piscina y remolcarlos 12,5 metros sin que entre agua en las vias respiratorias
2 x 25 de nado ida con ropa a maxima velocidad y 25 de remolque igual que anteriormente.
Parte final
Estiramientos especificos
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