ENTRENAMIENTO PRUEBA REMOLQUE CON ROPA

SESIÓN 13/01/2012


ENTRENAMIENTO REMOLQUE CON ROPA

Parte inicial

Calentamiento 250 m. de nado libre continuo

Parte principal

4 x 12,5 de ida nado con ropa a maxima velocidad, quitarte una prenda (camiseta o pantalon a elegir) pasarla por debajo de los hombros del compañero que se hace la victima al fondo de la piscina y remolcarlos 12,5 metros sin que entre agua en las vias respiratorias

2 x 25 de nado ida con ropa a maxima velocidad y 25 de remolque igual que anteriormente.

Parte final

Estiramientos especificos