VIRAJE DE BRAZA

Pues hoy en natación hemos hecho el viraje de braza básicamente, después de intentar dar la clase nosotros que ha salido un poco churrero posiblemente porque estábamos con la cabeza en el examen de voley.
Cuelgo la forma de dar el viraje de braza que la verdad es uno de los más fáciles de realizar porque es muy natural:

Vista lateral Descripción Aproximación Las manos toman contacto con la pared más o menos en el mismo punto (justo por debajo de la superficie del agua). El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al tocar la pared, casi en total extensión. Giro: El nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas y en flexión plantar para no ofrecer resistencia. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante (giro sobre el eje longitudinal), este brazo se mueve junto al cuerpo, ofreciendo la menor resistencia posible. El brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las piernas flexionadas (giro sobre el eje antero-posterior). Este último brazo al acabar su extensión sale fuera del agua, realizando un movimiento parecido al recobro de crol, momento en que el nadador realiza la inspiración; mientras, el brazo sumergido se separa del cuerpo extendiéndose hacia adelante; y todo ello, justo antes de que las piernas se apoyen en la pared. Impulso: El nadador se encuentra apoyado con los metatarsos de los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para alcanzar la posición ventral; al concluir la extensión se encuentra en posición de mínima resistencia. Deslizamiento: En esta fase, al igual que en la aproximación, existen diferencias entre los dos estilos. En braza el nadador realiza, después del deslizamiento, una brazada submarina, esto obliga a que el nadador al impulsarse en la pared lo haga con una dirección más hacia abajo que en todos los demás virajes. En mariposa el nadador después del deslizamiento, cuando empieza a perder velocidad realiza dos batidos muy enérgicos iniciando la brazada durante el segundo batido. Es conveniente que el nadador no respire en la primera brazada.