SALIDA DE TACOS

Bueno para empezar lo que teniamos que tener hecho para hoy, no sabia si colgar esto todavia o no pero a la ...piiii..... total , EL QUE NO LO HAYA ENTREGADO (anda que... era lo único a hacer para el puente.... vagos! :P ) POR FAVOR CURRÉNSELO SEÑORES!!! NO COPY PASTE!!!! PONED VUESTRAS PROPIAS VARIABLES!!!

FICHA DE OBSERVACIÓN ATLETISMO – SALIDA DE TACOS

Ficha de observación nº:

Nombre del técnico:

Nombre del observado:

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Fecha:

Hora de la práctica:

Comentarios iniciales:

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CUERPO INICIAL

-Excesivamente flexionado

-Extendido

-Semiflexionado

A SUS PUESTOS

MANOS

• Distancia de los hombros y yemas dedos
• Separadas más que los hombros
• Muy juntas
• Palma muy apoyada

LISTOS

CADERAS

• Levantadas ligeramente sobrepasando linea hombros
• Poco levantadas
• Levantadas en exceso

PIES

-Presión sobre tacos

-Poca presión, mala colocación

AIRE

• Toma aire
• No ha tomado aire

DISPARO

PIERNAS

• Pierna adelantada se extiende totalmente cuando rodilla atrasada se adelante
• No se extiende totalmente

BRAZOS

• Brazo pierna adelantada hacia delante
• Brazo pierna adelantada va hacia atrás en dirección contraria
• Mala coordinación de brazos

PRIMEROS PASOS

• Salida recta
• Salida en zig-zag
• Mirada y tronco se levantan poco a poco
• Mirada y tronco se levantan demasiado pronto
• Mirada y tronco se levantan más tarde de 10-15 pasos
• Se va ampliando la zancada
• No se amplia

comentarios adicionales

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Vale y cada uno con un modelo similar de ficha de observación va a ir marcando las variables del alumno que estamos observando.

FICHA 4  ATLETISMO .  SALIDA DE TACOS. OBSERVACIÓN

PARTE INICIAL

- Calentamiento con 1 vuelta a la pista de atletismo y 5 progresivos. Rodillas arriba (skipping) y al culete (antiskipping). Movilidad articular.

PARTE PRINCIPAL

- Toma de contacto. Vamos a trasladar el material hasta las respectivas calles y nos vamos a ir adaptando durante 10 minutillos a cómo estamos más cómodos en los tacos, la distancia que nos gusta más, la inclinación del taco.... sensaciones.

- Salidas en grupo. Hacemos 4 grupos en la clase por grupos salimos a la señal de preparados listos ya!. A ver quién sale antes. los 2 primeros en llegar a la linea de 10 metros pasan a la final. Durante la salida los que no están realizándola eligen a un compañero para observar y rellenan la ficha superior.

- Final. Los que llegaron primeros salen a ver quien es más rápido. 

- Final femenina. Las chichas de la clase ( y alguna que otra belleza agregada) realizan una final alternativa.

PARTE FINAL

  Estiramientos y vuelta a la calma.