Vale, lo de FBI de hoy ha sido muy simple. De las ultima entrada que se colgó sobre el entrenamiento del Cross Rosaleda hemos estado viendo las carencias y aciertos en un debate general en clase. Todo esto vamos a aplicarlo para la semana que entra ahora y de paso asi aprendemos a realizar un entrenamiento de resistencia en plan profesional , que es lo que somos :) . Hemos visto que habría que seguir este esquema:
1- USUARIOS. NIVELES INICIALES.
2- OBJETIVO. CONTEXTO DE LA PRUEBA.
4 KM.
3- METODO DE ENTRENAMIENTO.
CROSS PASEO
CARRERA CONTINUA
FARTLESS
INTERVAL TRAINING
CUESTAS
CIRCUITOS
4.-PLANIFICACIÓN EN BASE A UNOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO. DESCANSOS. PERIODICIDAD (TRABAJOS Y DESCANSOS)
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También hemos estado viendo lo que es un CROSS-PASEO que básicamente es correr y andar y cómo hacer una progresión usando este método de entrenamiento.
EJEMPLO:
VOLUMEN TOTAL 15´
CORRER 30´´ ANDAR 2´
CORRER 1´ ANDAR 3´
....
ASI SUBIENDO HASTA SUMAR 15 ´
TRABAJO: PARA EL PRÓXIMO DÍA REALIZAR UNA PROGRESIÓN EN CROSS-PASEO
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