SESIÓN 19-12-2011
ZAFADURA Y REMOLQUE
PARTE INICIAL
Estiramiento
250 m de nado libre continuo
PARTE PRINCIPAL
- Vamos a realizar por parejas todos los remolques que conocemos, a la ida uno remolca y a la vuelta remolca el otro:
- mano en el cuello
- tronco por debajo brazo
- mano a la espalda
- por debajo de las axilas
- Nos salimos del agua y vamos a realizar fuera las zafaduras que conocemos. Luego entraremos al agua y por parejas vamos a practicarlas.
- mano al cuello
- rodeando tronco
- por detras
- muñecas cogidas
PARTE FINAL
- 200 metros de nado libre
- Estiramientos 10 minutos
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