- Para empezar hacemos el gesto fuera del agua, en el suelo, con un compañero que nos agarra los pies
- Igual que antes pero ahora con medio cuerpo dentro de la p.p.p.
- Calentamos 1x150 crol
- Ejercicio de patada de braza con coordinacion de la respiracion
- Hacemos el nado completo, una brazada cada 4 segundos aproximadamente
- Realizamos solo el agarre de braza
- Piernas brazas pero de espalda
- Brazos braza, piernas crol respirando cada 8 segundos
- 150metros crol de vuelta a la calma
- Estiramientos dirigidos dentro del agua
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Ficha 7 natacion
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